消水肿解虚寒的居家淋巴按摩!随手按按脚就能改善


阴雨连绵的湿冷天气持续,即使尽量穿暖、喝热饮和待在室内,还是感到手脚冰冷,水肿的情况也越来越严重。水肿会让淋巴堵塞、血液循环变差,变成易病、虚寒体质。这时不妨每天花一点时间替自己做个淋巴按摩,帮助水分和老废弃物排出,让双脚变得轻盈、身体也变得健康!
水肿导致肥胖 易病、虚寒,代谢下降
水肿不仅可能会让戒指、手环等饰品拔不下来,衣服和裤子变紧,这同时也是身体代谢下降的警讯──放着水肿不管,会让淋巴堵塞、血液循环变差,养分难以输送到全身,体内毒素也无法排出,内脏机能低下,容易生病、变成虚寒体质。
首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授,同时也是物理治疗师的竹井仁医学博士表示,淋巴是老废物质以及囤积在体内的不需要水分流动的线,透过皮肤底下的淋巴管循环全身。如果长时间保持同样姿势不动,有压力等等,都会让淋巴的循环变得不好。
日本美容专家本岛彩帆里表示,自己天生就是容易水肿的体质,因此研究针对水肿的按摩,也养成每天替自我按摩的习惯,不需要任何工具,随时都可以开始!
淋巴按摩这样做
受到重力影响、且每天承受最多劳动的脚掌,是水分和老废物质最容易囤积的地方,因此按摩这个地方效果非常显着,甚至会有立刻让脚变小的情况。
POINT:直接按摩即可,如果觉得不好推,可以使用乳液或护肤油,在肌肤滋润的状态下会更容易进行。
消水肿解虚寒的居家淋巴按摩!随手按按脚就能改善
STEP1.以拇指反覆从脚跟往趾尖的方向推。
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STEP2.用手指搓揉转动每一根脚趾头,促进脚趾的血液循环。

消水肿解虚寒的居家淋巴按摩!随手按按脚就能改善
STEP3.从脚趾缝间的骨头,往下顺过脚背。
消水肿解虚寒的居家淋巴按摩!随手按按脚就能改善
STEP4.容易水肿的人会有脚脖子不明显的倾向,可一边轻捏一边往上推,让脚踝的筋浮现出来。如果觉得做起来有点困难,可用食指和中指的指甲夹住辅助,往上轻推。
消水肿解虚寒的居家淋巴按摩!随手按按脚就能改善
STEP5.将手握成拳头状,从下往上轻推小腿。
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STEP6.揉捏整个小腿之后,再将手握成拳头状,仔细地将小腿往上推。
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STEP7.拇指摆在腿侧辅助,用四指揉捏膝盖内侧,疏通淋巴结,让腿部整体循环变好。



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